Wäre es nicht schön, frei zu sein von automatischen Reaktionen, um auf emotionalen Stress gelassen reagieren zu können?

Stress ist ein Schlagwort in aller Munde.

Wir kennen Stress durch Zeitdruck, durch Unsicherheit im neuen Job oder auch durch Mobbing. Es gibt sowohl körperliche als auch seelische/emotionale Stressreaktionen. Zu diesen zählen auch Angst, Scham oder Zorn.

Stressreaktionen geschehen zumeist unwillkürlich und scheinbar ohne eigene Kontrolle.

Wut, Angst, Abwehr, Beleidigtsein, Rückzug und viele andere Variationen gehören zu diesen automatischen Reaktionen.

Was fehlt ist das Gefühl von Freiheit und Kontrolle über die Situation. Je weniger Kontrolle möglich scheint, desto leichter entsteht Stress. Befindet man sich in einer stressigen Situation ist nichts größer als der Wunsch, der Anspannung zu entkommen, und da setzt die Progressive Muskelentspannung ein.

Vier Wege Stress zu reduzieren. Es gibt es vier wesentliche Voraussetzungen, die Stress minimieren.

1. Kontrolle über die Situation, in der ich mich befinde
2. eine unterstützende und/oder schützende Gemeinschaft, der ich angehöre
3. einen Sinn zu sehen, indem was ich tue
4. das Gefühl zu haben, mit dem eigenen Tun etwas bewirken zu können.

Innere Freiheit lässt sich nicht finden, indem man versucht andere zu verändern. Der einzige Weg zur emotionalen Unabhängigkeit besteht darin, seinen eigenen Umgang mit anderen und sein eigenes Erleben anderer zu verändern. Durch die Veränderung eigener Einstellungen gibt es auch Veränderungen im System mit anderen und dies kann (und die Betonung liegt auf kann) auch Veränderungen in anderen hervorrufen.

Gelassenheit und innere Ruhe – das wünschen sich viele Menschen. Ständig steigende Anforderungen im Job, Krisenstimmung in der ganzen Gesellschaft und dann noch Schwierigkeiten mit dem Lebenspartner. Wo soll da innere Ruhe herkommen?

Wäre es nicht schön, dauerhaft in einem inneren Zustand von Zufriedenheit, Ausgeglichenheit und Zustimmung zur Welt, wie sie ist, zu leben?